САМОЧУВСТВИЕ
Г
'
"
".
Journal-plaza.net
Epidem.ru
Сколько бы тебе ни было лет -
дополнительный запас энергии никогда
не помешает. Не знаешь, где ее взять?
А мы знаем!
Если
Утечка
Теорети-
чески ты сейчас
должен быть подо-
бен Карлсону, ко-
торый был “в са-
мом расцвете сил”.
Но на самом деле
весьма вероятно, что твой энергети-
ческий потенциал подорван не со-
всем здоровым образом жизни — ве-
черинки, дискотеки, прогулки до утра
и т.д. Как говаривал Полиграф Поли-
графыч, “дело молодое”. Исследования
показывают, что именно двадцати-
летние чаще всего страдают от дефи-
цита сна. Не в твою пользу свидетель-
ствует и еще один факт, тоже меди-
цинский и научно доказанный: для
полноценного отдыха и возобновле-
ния сил организм человека в возрас-
те от
19 до 30 лет должен ежесуточ-
но получать 7-8 часов сна. Потому что
— длящаяся
10-20 минут фаза быстро-
го сна, во время которой механизмы
Месстановления энергии включают-
ся
на полную, наступает через каждых
90-120 минут медленного сна, и таких
дований за ночь должно быть 4-5.
дзарядка
Если твоя ночная жизнь
настолько активна, что выкроить не-
обходимое количество времени на сон
тебе ну никак не удается, попробуй за-
менить количество качеством — то
есть улучшить свой сон. Самый про-
стой способ — принимай душ перед
как лечь спать. Кроме того что
^ м о ж еш ь сэкономить время на во-
х процедурах утром и поспать
лиШних 20 минут, вечернее омовение
ускоряет наступление фазы быстро-
на за счет активации системы вну-
треннего охлаждения организма.
www.menshealth.com.ua
ФОТО: РОТОВАМК/бЕТТУІМАйЕБ
